Ezinezkoa da zakila zentzu literalan luzatzea. Ariketen helburua gorputzari elastikotasuna ematea eta odol bolumena handitzea da, muntaketa baten unean presaka eta organoaren masa zehazten duena.
Nahi duzun emaitza lortzeko, beharrezkoa da aldizka eta denbora luzez entrenatzea.
Klaseak hasi aurretik, beharrezkoa da kide "berotzea". Horretarako, ur beroan hezetutako konprimitua urdailean aplikatzen da eta, ondoren, zakila bilduta dago eta 3-5 minutuz gordetzen da.
Kide bat handitzeko ariketak potentzia karga da. Berokuntza beharrezkoa da kide bat prestatzeko eta odol-fluxua handitzeko.
Ariketak
Boterea nekagarria
Kidea buruan edukitzea, tira zure norabidean eta konpondu egoera luzatuan 5 segundoz. Ondoren, tira eskuinera bost segundoz. Tira mina arina agertu arte. Aldi berean, ondoeza ez da gertatu behar. Ondoren, egin gauza bera ezkerraldean, behera eta gora.
Ariketa honek gorputz leizeak zakilaren lodieran luzatzen laguntzen du eta luzera handitzen du. Manipulazio hauetan, kidea egoera erlaxatu leun batean egon beharko luke. Burua harrapatzeko, aurrekoa erostera erori behar duzu amaieraraino. Sofaren ertzean eserita egin dezakezu.
Zirkular luzatzeko
Kidea burutik aurrera ateratzen da eta 5 segundoz egin da, eta gero luzatu. Luzatzen jarraitzea, poliki-poliki biratu erlojuaren kontrako noranzkoan hasierako posizioa onartu arte. Zirkulua 5 segundotan amaitu beharko litzateke. Errepikatu ariketak 25 aldiz.
Bigarren txanda bakoitzaren ondoren, zakila pixka bat hunkitu behar duzu eta masaje odol-fluxua normalizatzeko. Ariketa honek kartilagoko prozesuak zakilaren oinarrian luzatzen ditu eta luzera handitzen du.
Eserita luzatzea
Muntaketaren% 30-40an egiten da. Kidea ipurmasailerantz bota eta poliki-poliki eseri da. Horrela, barrutik gorputzen kobernoen gaineko presioa handitzen da. Luzera ez ezik, organoaren lodiera ere lor dezakezu.
V-heltze
Ariketa kide bigun batekin egiten da. Harrapatu burua eraztunetik eraztunetik eta eskualdetik. Maximizatu zeure burua eta eutsi 5-7 segundo. Aldi berean, sakatu zakilaren oinarrian bigarren eskuko hatzarekin eta marraztu burura eta alderantziz. Errepikatu 10 aldiz.
Garrantzitsua da buruaren harrapaketa trinkoa izatea, orduan bakarrik izango da eragina.
Mina ariketan zehar agertzen bada, burua estutu behar duzu, odola botatzea. Horren ondoren, ariketa jarraitu da.
Masaje
Ariketa egiteko, erabili lubrifikatzaile bat. Zakila argi-eremuan dago, oinarrian hatzekin harrapatzeko. Egin mugimenduak burura eta alderantziz, pixkanaka abiadura handituz. Eremu osoa egin ondoren, hartu kidea esku batekin buruan, eta beste eskuarekin oinarrian.
Zakilaren lodieran odola eusten, beraz, luzatu hainbat aldiz, 10 segundotan estatu luzatuena mantenduz. Garrantzitsua da ez gehiegi edo larruazala edo ligamenduak luzatzea.
Bikiak
% 100 muntaketa egoeran, zutik, zabala. Zakila zakila egin norabide bertikal eta horizontalean, perinoaren muskuluak estutu bitartean.
Kegel teknika
Berez, teknika honek ez du zakila handitzen, baina bizitza sexualaren kalitatea hobetzen laguntzen du. PCaren garapenean oinarrituta (pubokozigualeko giharrak) giharrak. Muskulu honek gernua kontrolatzen du eta orgasmoa lortzeaz arduratzen da. Aurkitu ahal izateko, nahikoa da erdian gernu ekintza etetea.
Horrelako etenak bost aldiz egiten dira bidaia bakoitzarekin komunera. Trebetasun hori "anus tentsioa" bezala definitzen da eta gero ejakulazioa kontrolatzen eta muntaketa luzatzen laguntzen du.
Ondasunak zintzilikatzea
Ariketa ezaguna da, baina ez da eraginkorra. Zakila ez da gihar bat, ezin izango du ponpatu. Ondasunak etetzeak larruazala luzatzen du eta odol hodiak kaltetzen ditu. Luzera handitzea posible da lodiera gutxitzea dela eta.
Jelking (arabiarretik. "Esnea")
Bereiztea teknika klasikoa eta jelk kenketa.
Jelking klasikoa muntaketaren% 60-80an egiten da. % 100 muntaketa, gainazaleko ontziak zauritu daitezke. Estutu kidea oinarrian indizearekin eta hatzarekin eta poliki-poliki aurrera. 3 segundo igaro ondoren, joan burura. Harrapaketa odolaren irteera baimentzea bezalakoa izan behar da.
Burura iritsi ondoren, gelditu gabe, egin manipulazio bera beste eskuarekin. Hedatzea etengabea izan behar da. Errepikatu 5 minutuz.
Konpresio mailak ez du ondoeza eragin behar. Ejakulazioa planteatzen denean, eten dezakezu.
Atxikimendua duen jelk klasikoarengandik ez da hori burura iristean, gelditu eta mantendu behar duzu zure hatzekin 10 segundoko hatzekin.
Bigarren mailako efektuak
Zakila handitzeko horrelako ariketak dituzte ondorioak. Gehienak egun batzuetan pasatzen dira.
Zakila iluntzea
Zenbait lekutan, iluntze txikiak zakilean agertu ziren edo kide osoak brontzezko tonua eskuratu zuen. Bigarren mailako efektuak entrenamenduak egin ondoren bere burua ager dezake. Bere intentsitatea gizabanakoaren predisposizioaren araberakoa da gorputzean zauriak agertzeko.
Zainak irteten
Prestakuntzaren ondorioz, odol hodiak handitu eta nabarmenagoak izan daitezke.
Paote
Normalean buruan agertzen da. Lekuak maizago gorriagoak dira eta injekzio arrasto baten antza dute. Baina kasu bakanetan, ilunagoak eta gehiago izan daitezke. Hau da prestakuntzaren intentsitatea murrizteko seinale.
Ariketak burutzea
Masajeak eta beroak prestakuntzaren emaitzak hobetzen lagunduko dute.
Berokuntzak klasean erlaxatu eta lasaitzeko aukera emango dizu. Bazkidea mugimendu zirkularretan masajea ere beharrezkoa da. Horretarako, belar hidratatzaile hidratagarria erabil dezakezu. Masajeak odol zirkulazioa berreskuratuko du.
Ondoren, aplikatu konprimitu epela edo jaitsi kidea edukiontzi batean ur epelarekin denbora batez. Garbitu zakila eskuoihal lehor batekin.
Ariketez gain, gomendagarria da nahi duzun emaitza lortzen laguntzea drogak erabiltzea.